{"id":1061,"date":"2014-10-09T13:01:35","date_gmt":"2014-10-09T13:01:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centremompo.es\/?p=1061"},"modified":"2022-12-20T20:02:35","modified_gmt":"2022-12-20T20:02:35","slug":"dejar-de-tomar-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/dejar-de-tomar-cafe\/","title":{"rendered":"Dejar de tomar cafe"},"content":{"rendered":"<h1><\/h1>\n\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-1061 gallery-columns-3 gallery-size-large'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/2022-12-20-21-00-34-1-no_coffe_photorealism-1698237445-scale9.00-k_euler_a-stable-diffusion-1.4.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/2022-12-20-21-00-34-1-no_coffe_photorealism-1698237445-scale9.00-k_euler_a-stable-diffusion-1.4.png 512w, https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/2022-12-20-21-00-34-1-no_coffe_photorealism-1698237445-scale9.00-k_euler_a-stable-diffusion-1.4-300x300.png 300w, https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/2022-12-20-21-00-34-1-no_coffe_photorealism-1698237445-scale9.00-k_euler_a-stable-diffusion-1.4-150x150.png 150w, https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/2022-12-20-21-00-34-1-no_coffe_photorealism-1698237445-scale9.00-k_euler_a-stable-diffusion-1.4-480x480.png 480w, https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/2022-12-20-21-00-34-1-no_coffe_photorealism-1698237445-scale9.00-k_euler_a-stable-diffusion-1.4-400x400.png 400w, https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/2022-12-20-21-00-34-1-no_coffe_photorealism-1698237445-scale9.00-k_euler_a-stable-diffusion-1.4-510x510.png 510w, https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/2022-12-20-21-00-34-1-no_coffe_photorealism-1698237445-scale9.00-k_euler_a-stable-diffusion-1.4-100x100.png 100w, https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/2022-12-20-21-00-34-1-no_coffe_photorealism-1698237445-scale9.00-k_euler_a-stable-diffusion-1.4-50x50.png 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/>\n\t\t\t<\/dt><\/dl>\n\t\t\t<br style='clear: both' \/>\n\t\t<\/div>\n\n<h1>Dejar la Cafeina<\/h1>\n<p>La cafe\u00edna es la droga m\u00e1s elegida en el mundo actual: solo hay que ver como se llenan los bares del bar<\/p>\n<p>io de gente tomando este \u00abman\u00e1 negro\u00bb cerca del Centre Momp\u00f3 existen varios establecimientos que se dedican casi en exclusiva a la venta de caf\u00e9. Yo mismo era adicto a el en fin&#8230; el caf\u00e9 es una droga que se la consigue con facilidad, est\u00e1 aceptada socialmente, es barata y legal. Y una cosa esta muy clara: <strong>la cafe\u00edna es adictiva<\/strong>.<\/p>\n<p>Y el hecho de que sea adictiva es lo que me lleva a sumarme al lado negativo. Almenos para mi, cualquier cosa que te genera adicci\u00f3n por definici\u00f3n no puede ser buena.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Porqu\u00e9 dejar de tomar caf\u00e9<\/h2>\n<p>No puedo ignorar el subid\u00f3n de energ\u00eda y la aceleraci\u00f3n mental que ofrece la cafe\u00edna.<\/p>\n<p>[alert type=info\u00bb]Por cierto, que los ef\u00e9ctos fisiol\u00f3gicos de producen a la m\u00e9dia hora, no inmediatamente (el resto es psicol\u00f3gico)[\/alert]<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1073 alignright\" src=\"http:\/\/www.centremompo.es\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/cafe.png\" alt=\"dejar el cafe\" width=\"170\" height=\"678\" \/><\/p>\n<p>Pero tampoco puedo dejar de notar los <strong>efectos negativos<\/strong> cuando tomo caf\u00e9. La cafe\u00edna parece sobre-activar una parte de mi cerebro, y deja con poca actividad otra parte. Me vuelvo un especialista en hacer cosas, pero no puedo establecer prioridades para decidir qu\u00e9 hacer en cada momento.<\/p>\n<p>Si tomo mucho\u00a0caf\u00e9 me paso horas y horas haciendo un mont\u00f3n de cosas que no son para nada urgentes.<\/p>\n<p>Nos puede exitar y esto hace que perdamos muchas veces la visi\u00f3n de lo que es importante o urgente.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n siento que la cafe\u00edna bloquea demasiado mi intuici\u00f3n y mi creatividad. Pierdo muchas sensaciones sutiles y mi pensamiento se vuelve demasiado lineal. A veces, el pensamiento lineal est\u00e1 bien. Si tengo que terminar un mont\u00f3n de tareas rutinarias y ya cuento con una lista de cosas-a-hacer bien clara, tomar una taza de caf\u00e9 me puede ayudar a terminarlas m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Pero si me tengo que sentar y empezar a trabajar sobre algo demandante como mi pr\u00f3xima planificaci\u00f3n cuatrimestral, la cafe\u00edna solo traer\u00e1 problemas: pierdo mi habilidad para concentrarme y me cuesta darle claridad a mis pensamientos. Mi mente corre much\u00edsimo cuando consumo cafe\u00edna; me cuesta mucho <strong>mantener la concentraci\u00f3n<\/strong> en una sola cosa.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>la cafe\u00edna afecta negativamente mis h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong>. Incluso si tomamos nada\u00a0m\u00e1s que una taza de caf\u00e9 por la ma\u00f1ana y ni una sola m\u00e1s en el resto del d\u00eda, al llegar la hora de dormir veo que me cuesta <strong>conciliar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p>Te puedes despiertar a mitad de la noche, el que te cuete levantarte\u00a0\u00a0de la cama al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p>Cuando no consumo cafe\u00edna descanso m\u00e1s por las noches y me levanto m\u00e1s despierto. Y a lo largo del d\u00eda no tengo sensaciones de somnolencia, y por supuesto, nos cansamos menos.<\/p>\n<p>Y, por \u00faltimo, la cafe\u00edna tambi\u00e9n me hace sentir m\u00e1s caluroso que de costumbre, incluso por las noches. Tengo que prender el aire acondicionado para sentirme c\u00f3modo, por lo que este es otro costo oculto.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la medicina tradiciona china, afecta de una forma importante el Ri\u00f1\u00f3n. En realidad consume nuestra energ\u00e1i vitall.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Como poder dejar el\u00a0cafetucho<\/h2>\n<h3><strong>De Caf\u00e9 a T\u00e9 de Hierbas<\/strong><\/h3>\n<p>En\u00a0primer lugar tienes que pasar de caf\u00e9 a t\u00e9. Bebiendo t\u00e9 a\u00fan obtienes cafe\u00edna, pero no en tanta cantidad como al tomar caf\u00e9. Compra un buen t\u00e9. En mi caso logr\u00e9 <strong>hacer la transici\u00f3n<\/strong> de un d\u00eda para otro, pero si te resulta muy dif\u00edcil puedes preparar un per\u00edodo de varias semanas igual a la cantidad de tazas de caf\u00e9 que bebes cada d\u00eda. Por ejemplo, si bebes 4 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda, en las primeras semanas puedes alternar 3 tazas de caf\u00e9 con 1 taza de t\u00e9, la segunda 2caf\u00e9 y 2t\u00e9, la tercera 1caf\u00e9 y 3t\u00e9, y la \u00faltima 0caf\u00e9 y 4t\u00e9.<\/p>\n<p>El segundo paso de este m\u00e9todo para dejar de tomar caf\u00e9 es hacer la transici\u00f3n de t\u00e9 com\u00fan a <strong>t\u00e9 de hierbas\u00a0<\/strong>libre de cafe\u00edna (no descafeinado). El t\u00e9 de hierbas no es un t\u00e9, pero est\u00e1 muy cerca.<\/p>\n<p>Te recomiendo que compres una buena variedad de t\u00e9 de hierbas para ir alternando y no cansarte del mismo sabor. En nuestro centro vas a poder una gran cantidad de estas alternativas<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En este caso tambi\u00e9n puedes cambiar de forma repentina o utilizar el procedimiento gradual detallado m\u00e1s arriba. Ahora est\u00e1s libre de cafe\u00edna.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>De Caf\u00e9 a Caf\u00e9 de Cereales<\/strong><\/h3>\n<p>Cambia de caf\u00e9 a caf\u00e9 de cereales. El caf\u00e9 de cereales es al caf\u00e9 lo que el t\u00e9 de hierbas al t\u00e9, y lo mejor es que el caf\u00e9 de cereales es libre de cafe\u00edna por naturaleza. El caf\u00e9 de cereales, en verdad, no es caf\u00e9 real. Se trata de una mezcla molida de cosas como cereales, nueces, fruta seca y saborizantes naturales que puedes colocar en una cafetera com\u00fan para preparar una bebida que tiene casi la misma apariencia y el sabor que el caf\u00e9. Algunos <strong>caf\u00e9s de cereales<\/strong> que prob\u00e9 eran amargos y\u2026 feos. Despu\u00e9s de probar distintos tipos prob\u00e9 uno que realmente me gust\u00f3: Teecino. Tiene el mejor sabor de todos los que prob\u00e9 hasta el momento y viene en una buena variedad de sabores: nueces de vainilla, java, avellanas, menta al chocolate, amarettis de almendras, etc.<\/p>\n<p>A veces mezclo distintos sabores para crear mixturas originales. Aunque usualmente prefiero el sabor intenso de una buena taza de caf\u00e9 Sumatra, esto tampoco est\u00e1 mal. Tiene un sabor muy similar al caf\u00e9, pero tiene un toque muy particular, y adem\u00e1s no es \u00e1cido como el caf\u00e9. Usualmente mezclo un poco de Rice Dream (leche de arroz) en cada taza para hacerlo m\u00e1s cremoso.<\/p>\n<p>Una buena idea para dejar de tomar caf\u00e9 <strong>es hacer la transici\u00f3n<\/strong> al caf\u00e9 de cereales mezclando proporciones cada vez m\u00e1s peque\u00f1as de caf\u00e9 tradicional en tu caf\u00e9 de cereales (cuando lo vas agregando en la cafetera). Puedes seguir el m\u00e9todo que detallo m\u00e1s arriba para la transici\u00f3n de caf\u00e9 a te de hierbas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Parte de la adicci\u00f3n al caf\u00e9 es la adicci\u00f3n a una <strong>bebida caliente<\/strong>. Por ello los dos m\u00e9todos que te recomiendo se concentran en ello. Me encanta tener algo caliente para tomar, sobre todo en el invierno. De ello, tengo una peque\u00f1a cafetera personal en mi escritorio. Por lo general alterno entre el Teecino y el t\u00e9 de hierbas. Hoy, por ejemplo, ya me tom\u00e9 dos tazas de Vanilla Nut Teecino.<\/p>\n<p>Estoy seguro de que puedes intentar un proceso parecido si tienes una <strong>adicci\u00f3n a las gaseosas<\/strong>. En ese caso puedes hacer la transici\u00f3n a otra bebida como agua o jugos. De todas maneras, creo que dejar de tomar gaseosa es m\u00e1s f\u00e1cil que dejar de tomar caf\u00e9.<\/p>\n<p>No recomiendo tomar t\u00e9 o <strong>caf\u00e9 descafeinado<\/strong> porque est\u00e1 comprobado que en el proceso de descafeinizaci\u00f3n se producen residuos cancer\u00edgenos. Adem\u00e1s, las bebidas descafeinadas siguen siendo demasiado \u00e1cidas para el organismo. Por lo que le\u00ed sobre el tema lo que te puedo recomendar es que simplemente te alejes de la cafe\u00edna.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Que me espera si me lo dejo<\/h2>\n<p>Al dejar de tomar caf\u00e9 es probable que tengas <strong>s\u00edntomas de abstinencia<\/strong>. Si paso de tomar cuatro tazas de caf\u00e9 a no tomar nada de caf\u00e9 en absoluto tengo dolores de cabeza, dolor de espalda y hasta s\u00edntomas emocionales (me siento raro por varios d\u00edas).<\/p>\n<p>Pero, as\u00ed y todo, siempre prefiero hacer la transici\u00f3n m\u00e1s bien r\u00e1pidamente en lugar de hacerla gradualmente. Trato de sobrellevar los s\u00edntomas de abstinencia de dejar de tomar caf\u00e9 lo mejor posible y problema terminado.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>Como nos afecta el caf\u00e9<\/h2>\n<p><strong>Aqu\u00ed los 10 motivos:<\/strong><\/p>\n<p>1. La cafe\u00edna aumenta la[dropcaps round=\u00bbno\u00bb]sdfafsfsd[\/dropcaps]s catecolaminas: <strong>las hormonas del estr\u00e9s<\/strong>. Este provoca la producci\u00f3n de cortisol en el cuerpo y el aumento de la insulina. Esta \u00faltima genera inflamaci\u00f3n, y eso te hace sentir mal.<\/p>\n<p>2. Cuando tu cuerpo se habit\u00faa a la cafe\u00edna, pierde sensibilidad a la insulina, lo que <strong>le dificulta a tus c\u00e9lulas responder adecuadamente al az\u00facar en la sangre<\/strong>. Los niveles altos de az\u00facar deterioran tus arterias y aumentan el riesgo de mortalidad relacionada con enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>3. El caf\u00e9 sin filtrar tiene la mayor cantidad de antioxidantes beneficiosos pero tambi\u00e9n m\u00e1s diterpenos en su sistema. Estos diterpenos se han relacionado<strong> con niveles altos de triglic\u00e9ridos<\/strong>.<\/p>\n<p>4. El \u00e1cido clorog\u00e9nico que puede retrasar la absorci\u00f3n de glucosa en el intestino tambi\u00e9n aumenta los niveles de homociste\u00edna, un indicador de alto riesgo de <strong>enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/p>\n<p>5. <strong>La acidez del caf\u00e9 est\u00e1 asociada con indigesti\u00f3n<\/strong>, trastornos digestivos, reflujo y la disbiosis (desequilibrios en la flora intestinal).<\/p>\n<p>6. <strong>La adicci\u00f3n<\/strong> es a menudo un problema en los bebedores de caf\u00e9 y hace que sea muy dif\u00edcil confiar en la fuente natural de energ\u00eda del cuerpo.<\/p>\n<p>7. El caf\u00e9 ya no es solo caf\u00e9. Est\u00e1 tan relacionado a <strong>la crema y al az\u00facar<\/strong> que lo convierte en una comida, no solo en una bebida. En un alimento que carece de densidad nutricional, pero al que le sobra energ\u00eda.<\/p>\n<p>8. El \u00e1cido org\u00e1nico 5-HIA, que es un componente de la serotonina (la sustancia qu\u00edmica que te hace sentir feliz) es elevado en los bebedores de caf\u00e9, lo que podr\u00eda ponerlos en riesgo de niveles m\u00e1s bajos de s\u00edntesis de serotonina en el cerebro. La serotonina es necesaria para el sue\u00f1o normal, la funci\u00f3n intestinal, el buen humor y los niveles de energ\u00eda. Es un c\u00edrculo vicioso, pues <strong>la cafe\u00edna puede perturbar el sue\u00f1o y generar ansiedad y depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>9. Se ha observado en los bebedores de caf\u00e9 que expulsan <strong>niveles elevados de minerales en la orina,<\/strong> como el calcio, el magnesio y el potasio. Un desequilibrio en el estado de tus electrolitos puede conducir a graves complicaciones sist\u00e9micas.<\/p>\n<p>10. Hay componentes en el caf\u00e9 que pueden <strong>interferir con el metabolismo normal del h\u00edgado<\/strong>, lo que hace dif\u00edcil regular el proceso normal de desintoxicaci\u00f3n de este \u00f3rgano. Tambi\u00e9n hay medicamentos, tales como la levotiroxina o los antidepresivos tric\u00edclicos, que se absorben mal cuando tomas caf\u00e9. Esto empeora los s\u00edntomas en los pacientes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/X3CXLrXoziE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dejar la Cafeina La cafe\u00edna es la droga m\u00e1s elegida en el mundo actual: solo hay que ver como se llenan los bares del bar io de gente tomando este \u00abman\u00e1 negro\u00bb cerca del Centre Momp\u00f3 existen varios establecimientos que se dedican casi en exclusiva a la venta de caf\u00e9. 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