{"id":2699,"date":"2015-10-15T09:43:36","date_gmt":"2015-10-15T09:43:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centremompo.es\/?p=2699"},"modified":"2022-12-14T13:00:01","modified_gmt":"2022-12-14T13:00:01","slug":"fascitis-plantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/fascitis-plantar\/","title":{"rendered":"Masaje para la fascitis plantar"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La <strong>fascitis plantar<\/strong> es la irritaci\u00f3n e inflamaci\u00f3n de la fascia que se encuentra en la planta del pie, desde el tal\u00f3n hasta los dedos.<\/p>\n<p>Es un fibroso y tenso que recubre los m\u00fasculos, como hemos dicho empieza en el tal\u00f3n y se llega hacia los dedos. Su funci\u00f3n es amortiguar los impactos durante la pisada como si fuera una suspensi\u00f3n de un coche y estabilizar en su intersecci\u00f3n con el calc\u00e1neo, amortiguar el impacto de la pisada y estabilizar el tal\u00f3n.<\/p>\n<p>Esta alteraci\u00f3n da lugar a un <strong>dolor en la base del tal\u00f3n<\/strong> y en la planta del pie, que puede aparecer tambi\u00e9n en los primeros pasos de la ma\u00f1ana o al incorporarse despu\u00e9s de estar un rato sentado. Si no lo tratamos adecuadamente, puede transformase en un espol\u00f3n calc\u00e1neo, as\u00ed que tendremos que estar pendientes de mejorarlo antes de que esto ocurra.<\/p>\n<p>Vamos a sentir, dolor a la palpaci\u00f3n, al caminar de puntillas o talones<\/p>\n<p>Las causas m\u00e1s comunes podr\u00edamos decir que son: una pisada pronadora, debilidad de la musculatura plantar, pies cavos y falta de flexibilidad.<\/p>\n<p>Van a remitir a base de masajes, estiramientos y fortalecimiento de los m\u00fasculos de la planta de pie, adem\u00e1s de que el <a href=\"https:\/\/centremompo.es\/osteopata-valencia\/\">Osteopata ha de realizar un trabajo importante <\/a>de reequilibrio de la pelvis, para descartar alguna posible alteraci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Como mejorar la fascitis plantar<\/h2>\n<p>Os dejamos unas<strong> recomendaciones y un v\u00eddeo que hemos echo para mejorar la fasc\u00edtits plantar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Evita el sobrepeso, menos peso, menos va a padecer el pie.<\/li>\n<li>Usar un calzado adecuado, el calzado adecuado es con un poco de cu\u00f1a hasta que deje de doler.<\/li>\n<li>Al hacer ejercicio, intenta que no sea de impacto, como correr o b\u00e1squet.<\/li>\n<li>Cuando salgas a correr, procura que sea sobre superficies lisas y llanas, y blandas.<\/li>\n<li>Si sufres fascitis plantar despu\u00e9s correr puedes aplicar fr\u00edo en la zona.<\/li>\n<li>Hazte el masaje que te dejamos en este post<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Masaje para la Fascitis plantar\" width=\"1080\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CF79I2-0Mec?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 aparece la fascitis plantar<\/h2>\n<p>Hasta hace poco se cre\u00eda que este inconveniente estaba solamente en la presencia de un espol\u00f3n en el tal\u00f3n, y si bien es verdad que esta es entre las causas de la fascitis plantar, no es la \u00fanica.<\/p>\n<p>El espol\u00f3n es una protuberancia \u00f3sea formada en un lado de la curvatura ascendiente del hueso del tal\u00f3n o bien hueso calc\u00e1neo. La presencia de esta estructura causa la inflamaci\u00f3n de los tejidos de alrededor, entre ellos la fascia, y como la fascitis plantar genera dolor.<\/p>\n<p>La fascitis plantar <strong>se genera frecuentemente por una sobrecarga gradual y progresiva de la fascia plantar<\/strong>, y los factores que predisponen a su aparici\u00f3n son:<\/p>\n<ul>\n<li>Exceso de carga en el pie ocasionada por correr grandes distancias, en especial en terrenos desfavorables con pendientes pronunciadas o bien superficies dispares.<\/li>\n<li>La utilizaci\u00f3n de un calzado inapropiado, con la suela blanda o bien una uni\u00f3n deficiente del arco plantar o bien del tal\u00f3n, puede tener exactamente las mismas consecuencias.<\/li>\n<li>Pies planos o muy arqueados.<\/li>\n<li>Exceso de peso.<\/li>\n<li>Presencia de un ligamento de tenso<\/li>\n<li>Debilidad del m\u00fasculo s\u00f3leo, que es un m\u00fasculo ubicado en la pantorrilla bajo el gemelo. Este m\u00fasculo es el responsable de la flexi\u00f3n de la planta del pie, de forma que, si se halla perturbado, el paciente va a tratar de corregir la falta alterando su paso y pudiendo provocar de esta forma otro g\u00e9nero de lesiones.<\/li>\n<li>Edad: a mayor edad, la fascia plantar va perdiendo elasticidad. A esto se une la musculatura que participa en el movimiento del pie asimismo va perdiendo su fuerza, y su capacidad de regeneraci\u00f3n reduce. Adem\u00e1s, la capa de grasa presente en el tal\u00f3n, que amortigua una parte del impacto recibido por el pie, se reduce.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esperamos desde el equipo del Centre Momp\u00f3 que este masaje para la fascitis plantar os sea de utilidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfEs bueno andar de puntillas para la fascitis plantar?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bueno, debemos tener en cuenta qu\u00e9 es lo que pasa cuando simplemente andamos, ejercitamos la fascia plantar y la solicitamos, con lo que un exceso de peso siempre va a ser un factor desencadenante.<\/p>\n<p>Por lo que tenemos antes de plantearnos hacer puntillas si simplemente es bueno andar para la fascitis plantar directamente.<\/p>\n<p>Debemos tener en cuenta que la fascitis plantar es un da\u00f1o de la fascia plantar, y esta se solicita cada vez que caminemos, por lo que en principio podemos decir que andar est\u00e1 fenomenal para muchas cosas, pero no para mejorar esta tendinopat\u00eda del pie.<\/p>\n<p>Si nos planteamos en la mec\u00e1nica de andar de puntillas, podr\u00edamos encontrarnos con cierta mejora, pero atenci\u00f3n no ser\u00eda por andar de puntillas sino por que al hacerlo obligamos a la fascia plantar a estirarse.<\/p>\n<p>Por lo que podr\u00eda mejorar, pero es m\u00e1s interesante simplemente hacer un estiramiento espec\u00edfico, de esta forma eliminamos otras tensiones como en los gemelos y gl\u00fateos.<\/p>\n<p>Por ello al igual que para aliviar el espol\u00f3n en el pie lo recomendable es no forzar la m\u00e1quina y realizar un buen tratamiento al respecto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Calzado para la fascitis plantar.<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es de especial relevancia tener en cuenta el calzado, si bien no va a solucionar el problema por s\u00ed mismo, s\u00ed que nos va a permitir al menos no padecer tanto.<\/p>\n<p>Pero cual es el mejor zapato para la fascitis, pues buscamos varias cosas.<\/p>\n<p>Por una parte, que sea blando y por la otra que nos ayude a acortar este tejido, la fascia plantar.<\/p>\n<p>Para ello disponemos de varias opciones, por una parte, el calzado tipo skechers, interviniendo directamente<\/p>\n<p>Otra forma de mejorar es con el calzado para la fascitis plantar con el calzado es con plantillas especiales al respecto, como las de silicona, que facilitan el paso y reducen previsiblemente la tensi\u00f3n sobre la fascia plantar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; La fascitis plantar es la irritaci\u00f3n e inflamaci\u00f3n de la fascia que se encuentra en la planta del pie, desde el tal\u00f3n hasta los dedos. 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