{"id":2868,"date":"2015-10-25T23:57:51","date_gmt":"2015-10-25T23:57:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centremompo.es\/?p=2868"},"modified":"2018-03-07T12:46:54","modified_gmt":"2018-03-07T12:46:54","slug":"postura-corporal-y-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/postura-corporal-y-yoga\/","title":{"rendered":"POSTURA CORPORAL Y YOGA"},"content":{"rendered":"<p>Muchas personas presentan dolores de espalda y atribuyen estas molestias al estr\u00e9s o al cansancio, y no son conscientes de su postura incorrecta.<\/p>\n<p>en muchas ocasiones pueder estar relacionado\u00a0con la forma en que administran su cuerpo y sus pensamientos<\/p>\n<p>Es esencial saber que la postura puede alterarse y reeducarse a trav\u00e9s de el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p>Una mala situaci\u00f3n con el cuerpo inclinado hacia delante o bien extremadamente derecho, dificulta la respiraci\u00f3n y puede generar lumbalgia, cifosis y\/o lordosis, comprimir los \u00f3rganos de la digesti\u00f3n y provocar alteraciones\u00a0digestivas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de esto, determina aspectos tan importantes como la posici\u00f3n de nuestros \u00f3rganos. Cuando los m\u00fasculos est\u00e1n en tensi\u00f3n y los \u00f3rganos est\u00e1n desplazados se cansan m\u00e1s y pierden eficacia. El cuerpo entero se ve perjudicado f\u00edsica, mental y emocionalmente. Por\u00a0eso\u00a0, es esencial tratar de sostener una postura correcta, ya que nos va a producir un beneficio global.<\/p>\n<p><strong>Las emociones afectan a las posici\u00f3n y forma de nuestro cuerpo.<\/strong> Cuando una emoci\u00f3n se instala de manera permanente, el desequilibrio muscular tambi\u00e9n aparece de forma permanente llegando a modificar la postura anat\u00f3mica y produciendo contracturas<\/p>\n<p>Por norma general ocurre que cuando existen emociones negativas se tiende a adoptar posturas de flexi\u00f3n, con los hombros y la cabeza adelantados de la l\u00ednea central del cuerpo, comprometiendo de esta manera forma tambi\u00e9n la capacidad respiratoria.<\/p>\n<p>La postura adecuada es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, se sostienen las curvas fisiol\u00f3gicas de la columna vertebral. Estas curvas nos dejan m\u00e1s movilidad entre las diferentes unas partes de la columna, nos asisten a cargar peso m\u00e1s eficazmente, y a absorber mejor los impactos.<\/p>\n<p>Posici\u00f3n correcta\u00a0 Beneficios de una buena postura:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a equilibrar el cuerpo.<\/li>\n<li>Contribuye a una mejor respiraci\u00f3n: Una buena posici\u00f3n aumenta la capacidad pulmonar y mejora la respiraci\u00f3n.<br \/>\nProduce armon\u00eda en el organismo.<\/li>\n<li>Evita el cansancio y la fatiga cr\u00f3nica: Al repartir el peso del cuerpo en forma uniforme, se mejora la oxigenaci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Permite gastar menos energ\u00eda: El cuerpo se oxigena y al estar equilibrado se optimizan las funciones del organismo.<\/li>\n<li>Transmite confianza y seguridad.<\/li>\n<li>Previene desviaciones de columna, tensiones y dolores de espalda.<\/li>\n<li>Existen diferentes m\u00e9todos o bien t\u00e9cnicas con las que conseguir prosperar la postura anat\u00f3mico como pueden ser:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Reeducaci\u00f3n postural global<br \/>\nPilates<br \/>\nT\u00e9cnica Alexander<br \/>\nYoga, etc.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Su cuerpo responde a la manera como piensa, siente y act\u00faa.<\/strong> Esto con cierta frecuencia se llama la conexi\u00f3n la mente y el cuerpo. Cuando est\u00e1 estresado, deseoso o enfadado, su cuerpo trata de decirle que algo no anda bien. Por servirnos de un ejemplo, una presi\u00f3n arterial elevada o bien una \u00falcera estomacal podr\u00eda desarrollarse tras un evento particularmente agobiante, tal como la muerte de un ser querido. Los siguientes s\u00edntomas pueden ser patentiza de que su salud emocional est\u00e1 desequilibrada:<\/p>\n<p>Como en cualquier ejercicio f\u00edsico la perseverancia es muy importante para notar sus beneficios. Con la pr\u00e1ctica de yoga aumenta la flexibilidad y desaparecen dolores y tensiones, puesto que al alinear huesos y m\u00fasculos y dar flexibilidad al cuerpo generalmente, existir\u00e1 menos tensi\u00f3n y mejorar\u00e1 en todos los aspectos la postura anat\u00f3mico. Tambi\u00e9n se adquiere una mayor conciencia anat\u00f3mico, lo que ayuda a tener una atenci\u00f3n incesante de tu posici\u00f3n y corregir de forma natural h\u00e1bitos perjudiciales posturales.<\/p>\n<p>Muy frecuentemente manteniendo posturas de extensi\u00f3n como Ustrasana (el camello) o bien Urdhva Dhanurasana (la rueda) se sueltan emociones que asisten a liberar tensiones que han podido generar cambios en la situaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n<p>El proceso puede darse de las dos maneras, corrigiendo la postura podemos mudar estados emocionales o bien al contrario, al soltar tensiones sensibles atascadas durante un cierto tiempo se puede recobrar la situaci\u00f3n adecuada del cuerpo.<\/p>\n<p>En posturas (asanas) en las se mantienen los m\u00fasculos estirados durante cierto tiempo conseguimos que llegue m\u00e1s sangre al m\u00fasculo lo que ayuda a que vayan desapareciendo las contracturas.<\/p>\n<div id=\"single-content-wrapper\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas presentan dolores de espalda y atribuyen estas molestias al estr\u00e9s o al cansancio, y no son conscientes de su postura incorrecta. en muchas ocasiones pueder estar relacionado\u00a0con la forma en que administran su cuerpo y sus pensamientos Es esencial saber que la postura puede alterarse y reeducarse a trav\u00e9s de el ejercicio f\u00edsico. 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