{"id":4044,"date":"2016-04-23T19:20:47","date_gmt":"2016-04-23T19:20:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centremompo.es\/?p=4044"},"modified":"2016-04-30T20:46:41","modified_gmt":"2016-04-30T20:46:41","slug":"mindfulness-entrevista-y-podcast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/mindfulness-entrevista-y-podcast\/","title":{"rendered":"Mindfulness: Entrevista y podcast"},"content":{"rendered":"<p>Desde el Centre Momp\u00f3, hemos realizado esta\u00a0 transcripci\u00f3n del programa \u00abDesarrollate\u00bb, donde se habla del mmindfulness.<\/p>\n<p>Si deseas <strong><a href=\"http:\/\/www.centremompo.es\/mindfulness-valencia\/\">realizar un curso de mindfulness o atenci\u00f3n plena en Valencia<\/a><\/strong>, no dudes ponerte en contacto con nosotros.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/play.cadenaser.com\/widget\/audio\/004RD010000000218584\/\" width=\"100%\" height=\"102\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el mindfulness o atenci\u00f3n plena?<\/h2>\n<p>Mindfulness o atenci\u00f3n plena es el concepto que se le ha dado en espa\u00f1ol, aunque<strong> sus or\u00edgenes vienen de una pr\u00e1ctica milenaria<\/strong> que se remonta 2500 a\u00f1os atr\u00e1s en el budismo, lo que la trae a la actualidad y lo que ha favorecido su extensa difusi\u00f3n es la utilidad que tiene para reducir el estr\u00e9s tanto como para la ansiedad o la depresi\u00f3n tanto como la mejora del bienestar personal.<\/p>\n<h2>\u00bfY en que consiste exactamente?<\/h2>\n<p>Exactamente mindulness o atenci\u00f3n plena consiste en\u00a0 centrarse en el presente de manera activa siendo conscientes un poco de lo que vivimos en un determinado momento y tomando conciencia del aqu\u00ed y del ahora, es decir, lo que desarrolla el mindfulness <strong>es la capacidad que tenemos para estar en lo que est\u00e1 sucediendo tal y como es sin pretender controlarlo, ni juzgarlo<\/strong> dejando a un lado lo que \u00e9s el pasado y lo que es el futuro.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-nsfmQXHEIFQ\/UAV-S8dRohI\/AAAAAAAAAIE\/NtM-TDHShWA\/s1600\/jardines-en-primavera.jpg\" alt=\"Atenci\u00f3n plena\" width=\"364\" height=\"320\" \/>Esto lo podemos ver a trav\u00e9s de una pr\u00e1ctica diaria, a veces nos pasa por ejemplo, por la ma\u00f1ana que nos estamos duchando, nos estamos lavando los dientes y en vez de estar\u00a0 en lo que estamos haciendo, estamos; que es lo que hice ayer?, qu\u00e9 decisi\u00f3n tom\u00e9?<\/p>\n<p>Ah\u00ed estamos en el pasado y estamos en el futuro de que es lo que voy a hacer luego, c\u00f3mo lo voy a hacer? Que es lo que pasar\u00e1\u2026 y, en definitiva la atenci\u00f3n plena lo que trabajar\u00e1 ser\u00e1, tratar de permanecer en una situaci\u00f3n observando y sintiendo lo que sucede sin mayor pretensi\u00f3n.<\/p>\n<h2>\u00bfY por qu\u00e9 nos resulta dif\u00edcil que pase esto?<\/h2>\n<p>Nos resulta dif\u00edcil porque <strong>nuestro estado natural o el estado basal de la mente humana es un estado en el que se mueve constantemente<\/strong>, se dice que es la mente rama o \u201cmente de mono\u201d que salta de rama en rama y no se puede estar quieta, y esto lo podemos ver con un ejemplo claro;\u00a0 nosotros podemos pararnos, estar quietos, estar relajados y nuestro cuerpo esta quieto y est\u00e1 presente pero nuestra mente tiene el poder de estar\u00a0 en movimiento.<\/p>\n<p>Si yo hago esta pr\u00e1ctica de estar quieta y tener el cuerpo en silencio, al poco tiempo me vendr\u00e1n pensamientos autom\u00e1ticos a la cabeza.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.centremompo.es\/mindfulness-valencia\" rel=\"attachment wp-att-4053\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4053 size-full\" src=\"http:\/\/www.centremompo.es\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/banner-curso-mindfulness.png\" alt=\"informaci\u00f3n curso mindfulness Valencia\" width=\"937\" height=\"336\" \/><\/a><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>\u00bfY qu\u00e9 sucede cuando estamos en el pasado o estamos en el futuro en lugar de estar en el presente, porqu\u00e9 puede suponer esto un problema?<\/h2>\n<p>Puede suponer el pasado porque a veces podemos estar en un problema, estar rumiando, estar en preocupaciones que nos han sucedido y estar e el futuro puede suceder lo mismo, estamos anticipando cosas que a lo mejor ni llegan a pasar.<\/p>\n<p>Se ha comprobado a nivel de neurociencia que cuando nosotros estamos imaginando esto realmente lo estamos sintiendo y lo estamos viviendo, entonces por eso puede suponer un problema, <strong>si yo estoy en el pasado o estoy en el futuro y no estoy viviendo o disfrutando este momento presente, puesto estar anticipando y viviendo situaciones que realmente no son las de ahora,<\/strong> entonces en ese momento \u00bfqu\u00e9 le pasa a la mente?, la mente se pone en modo de supervivencia, en modo de alerta y lo que precisamente le puede venir muy bien a esa mente es proporcionarle un estado de calma y seguridad, que es lo que nos pude aportar el mindfulness\u00a0 a trav\u00e9s de esa atenci\u00f3n plena, atenci\u00f3n consciente y vivir el momento presente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/a\/a3\/El_ocaso_del_d%C3%ADa_(5250766947).jpg\/640px-El_ocaso_del_d%C3%ADa_(5250766947).jpg\" alt=\"infomaci\u00f3n sobre el mindfulness en Valencia\" width=\"640\" height=\"344\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfY para qu\u00e9 merece la pena la pr\u00e1ctica del mindfulness?<\/h2>\n<p><strong>Para proporcionarnos un estado de paz, nos permitir\u00e1 estar en el momento presente y tomar consciencia del momento en que vivimos<\/strong>, nos va ayudar a conectarnos con nosotros mismos y a lo que nos est\u00e1 pasando, qu\u00e9 emoci\u00f3n tenemos, que pensamiento nos acompa\u00f1a, nos ayuda a conocernos y aceptarnos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n nos va permitir identificar las cosas que estamos juzgando, con lo cual vamos a poder desarrollar esa capacidad para relativizar o desdramatizar nos va permitr ver desde fuera las reacciones que estamos teniendo y esto nos va a ayudar a tener m\u00e1s claridad de las cosas y tambi\u00e9n a conectarnos mejor con los dem\u00e1s y as\u00ed favorecer nuestras iones interpersonales y por supuesto nos va a permitir disfrutar del momento presente<\/p>\n<h2>\u00bfY de qu\u00e9 manera podemos practicarlo?<\/h2>\n<p>El <strong>primer recurso que podemos recurrir para la pr\u00e1ctica del mindfulness es a nuestra respiraci\u00f3n<\/strong>, porque es algo que siempre nos acompa\u00f1a que siempre est\u00e1 con nos nosotros y conecta con lo que estamos viviendo en un momento dado.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n nos podemos aproximar a lo que \u00e9s la pr\u00e1ctica del mindfulness a trav\u00e9s de dos cosas:<\/p>\n<p>Unas que son m\u00e1s formales, que consiste en<strong> reservarse un tiempo dejando al margen las actividades diarias<\/strong>, lo que se puede llamar meditar; adoptar una postura c\u00f3moda, ojos entornados o cerrados y nos centramos en la respiraci\u00f3n b\u00e1sicamente. Al principio ser\u00e1n unos pocos minutos y despu\u00e9s con la pr\u00e1ctica los podremos ampliar.<\/p>\n<p>Y otra son las pr\u00e1cticas informales, que no son m\u00e1s que <strong>prestar atenci\u00f3n consciente y no evaluativa a lo que estamos haciendo estas actividades cotidianas,<\/strong> que en ambos casos nos suele acompa\u00f1ar la respiraci\u00f3n en esto.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 pasa en este momento?, que cuando practicamos mindfulness nuestra mente divaga, y en este momento,\u00bf Qu\u00e9 haremos? Volver al momento de atenci\u00f3n consciente, siempre de manera amable, con suavidad, sin juicio y con cuidado, porque lo verdaderamente importante es volver a un estado de calma y de tranquilidad<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 actitud nos recomiendas ara este aprendizaje?<\/h2>\n<p>Para el aprendizaje de mindfulness dir\u00edamos varias, una de ellas es <strong>la paciencia, porque quiz\u00e1s no estemos acostumbrados a prestar atenci\u00f3n al presente.<\/strong><\/p>\n<p>Por ejemplo, me voy a un sitio y lo que estoy pensando es cuando voy a llegar, no disfrutando, aprendiendo del camino que estoy tomando en ese momento. Entonces esto exige no tener expectativas inmediatas sobre la meditaci\u00f3n tanto sea informal como formal.<\/p>\n<p>Un poco de <strong>mente de principiante, como los ni\u00f1os, vivir las experiencias como si fuera la primera vez<\/strong> y no estar esperando como si fuera algo m\u00e1s, no hay que evaluar, estar juzgando siempre lo que est\u00e1 sucediendo, no forzar, dejar que fluya y sobretodo <strong>desarrollar la capacidad de aceptar<\/strong>, que cada momento es como es y que nosotros tambi\u00e9n darnos el permiso de ser como somos.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff0000;\">Si deseas <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"http:\/\/www.centremompo.es\/mindfulness-valencia\/\">realizar un curso de Mindfulness<\/a> en Valencia, en nuestro centro tienes la oportunidad. 961132051<\/span><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.centremompo.es\/mindfulness-valencia\" rel=\"attachment wp-att-4053\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4053 size-full\" src=\"http:\/\/www.centremompo.es\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/banner-curso-mindfulness.png\" alt=\"informaci\u00f3n curso mindfulness Valencia\" width=\"937\" height=\"336\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde el Centre Momp\u00f3, hemos realizado esta\u00a0 transcripci\u00f3n del programa \u00abDesarrollate\u00bb, donde se habla del mmindfulness. 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