{"id":4339,"date":"2016-05-09T08:37:56","date_gmt":"2016-05-09T08:37:56","guid":{"rendered":"https:\/\/centremompo.es\/?p=4339"},"modified":"2016-05-11T11:50:21","modified_gmt":"2016-05-11T11:50:21","slug":"alimentos-recomendados-para-mejorar-la-artrosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/alimentos-recomendados-para-mejorar-la-artrosis\/","title":{"rendered":"Alimentos recomendados para mejorar la artrosis"},"content":{"rendered":"

La artrosis se sabe que afecta a cerca de siete millones de espa\u00f1oles.<\/p>\n

Consiste en un \u201cdesgaste\u201d del cart\u00edlago articular que puede ser progresivo.<\/p>\n

Contrariamente a lo que muchas personas piensan, la artrosis no es una enfermedad exclusiva de la vejez;<\/strong> cualquiera puede padecerla. La artrosis aumenta su frecuencia con la edad, y es m\u00e1s com\u00fan en la mujer y en personas gen\u00e9ticamente predispuestas pero -aunque muchos de estos factores no se pueden modificar- evitar su aparici\u00f3n y progresi\u00f3n es posible con la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Durante las \u00e9pocas fr\u00edas, los s\u00edntomas de la artrosis suelen empeorar y eso hace que aumenten el n\u00famero de personas que acuden a un profesional por el dolor que les causa.<\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n adecuada para la artrosis es imprescindible para mantener los huesos y las articulaciones en buen estado y para frenar o disminuir sus efectos, y como no, hacerse masajes con nosotros<\/a><\/p>\n

Alimentos recomendados:<\/h2>\n
    \n
  • Pescado azul:<\/strong> rico en prote\u00ednas, \u00e1cidos grasos y omega 3 lo podemos encontrar en sardinas, caballa, at\u00fan\u2026. Dentro de este tipo de prote\u00ednas tambi\u00e9n es recomendable el rape, bacalao o pies de cerdo, poseen \u00e1cido hialur\u00f3nico que es esencial para el mantenimiento de las articulaciones.<\/li>\n
  • Antioxidantes:<\/strong> Reducen la inflamaci\u00f3n y colaboran en la regeneraci\u00f3n de tejidos, Vitaminas A,C Y E. Una dieta rica en frutas y hortalizas poseen gran cantidad de antioxidantes, adem\u00e1s de ayudar a la formaci\u00f3n del col\u00e1geno.<\/li>\n
  • Verduras:<\/strong> Tenemos que comer verduras que sean de hoja verde, porque tenemos una gran fuente der calcio y \u00e1cido f\u00f3lico vitamina B6).<\/li>\n
  • Grasas saludables:<\/strong> aceite de oliva o en su defecto aceite de avellana y lino.<\/li>\n<\/ul>\n

    <\/h2>\n

    Los no recomendados:<\/h2>\n
      \n
    • Grasas saturadas:<\/strong> son aquellas que proceden de los animales, especialmente la carne no magra y la leche entera y sus derivados.<\/li>\n
    • El trigo, el ma\u00edz, los pimientos, los tomates, las berenjenas, las patatas y producto l\u00e1cteo.<\/li>\n
    • Tambi\u00e9n debemos evitar los alimentos ricos en oxalatos<\/strong>: estos, impiden la absorci\u00f3n del calcio y se deposita en las articulaciones formando cristales produciendo da\u00f1os en las mismas. Los alimentos que tienen oxalatos son las solan\u00e1ceas, que son las plantas que crecen por las noches.<\/li>\n
    • <\/li>\n
    • Alimentos ricos en purinas<\/strong>: se transforman en \u00e1cido \u00farico en los organismos. Dentro de este grupo de alimentos son: guisantes, habas, champi\u00f1ones, lentejas, esp\u00e1rragos, coliflores y espinacas.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      La artrosis se sabe que afecta a cerca de siete millones de espa\u00f1oles. Consiste en un \u201cdesgaste\u201d del cart\u00edlago articular que puede ser progresivo. Contrariamente a lo que muchas personas piensan, la artrosis no es una enfermedad exclusiva de la vejez; cualquiera puede padecerla. La artrosis aumenta su frecuencia con la edad, y es m\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4339"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4345,"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4339\/revisions\/4345"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}