{"id":6592,"date":"2018-03-14T11:58:48","date_gmt":"2018-03-14T11:58:48","guid":{"rendered":"https:\/\/centremompo.es\/?p=6592"},"modified":"2018-03-12T19:43:01","modified_gmt":"2018-03-12T19:43:01","slug":"ejercicio-para-visualizar-el-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/ejercicio-para-visualizar-el-dolor\/","title":{"rendered":"Ejercicio para visualizar el dolor"},"content":{"rendered":"<p>La visualizaci\u00f3n permite reducir el dolor mediante el control de las im\u00e1genes que podemos formar en nuestro cerebro. Es una practica que podemos<a href=\"https:\/\/centremompo.es\/mindfulness-valencia\/\"> utilizar para ser conscientes de nuestro cuerpo y mente<\/a><\/p>\n<p>Los ejercicios de formaci\u00f3n de im\u00e1genes ejercen su efecto sobre los aspectos emocionales y cognitivos de la experiencia dolorosa, que a menudo son precisamente sus desencadenantes. Las t\u00e9cnicas de visualizaci\u00f3n para controlar el dolor son muy simples y efectivas, como las dos que sugerimos:<\/p>\n<p><strong>Por la forma<\/strong> Centra tu atenci\u00f3n en la sensaci\u00f3n de dolor dibujando mentalmente con la m\u00e1xima precisi\u00f3n su forma y tama\u00f1o. Luego imagina que se incrementa el tama\u00f1o del dolor exageradamente y mant\u00e9n durante un tiempo esta imagen en la mente. Cuando te hayas hecho totalmente con esa imagen mental, empieza a imaginar que el tama\u00f1o de tu dolor decrece de modo gradual hasta volver a la dimensi\u00f3n original.<\/p>\n<p>Repite los pasos anteriores dos o tres veces m\u00e1s.<\/p>\n<p>Una vez alcanzado el tama\u00f1o original del dolor, prosigue el proceso de disminuci\u00f3n hasta que desaparezca. Eval\u00faa los cambios producidos en la intensidad del dolor.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft \" src=\"https:\/\/www.sports-inter.com\/data\/image_library\/produit\/500\/117_500.jpg\" alt=\"\" width=\"238\" height=\"238\" \/><\/p>\n<p><strong>Por el color<\/strong> Centra tu atenci\u00f3n en la sensaci\u00f3n de dolor dibujando mentalmente con la m\u00e1xima precisi\u00f3n su forma y tama\u00f1o. Imagina que el \u00e1rea de dolor es rojo intenso y el resto del cuerpo es azul.<\/p>\n<p>Luego invierte los colores: cambia el color rojo intenso del \u00e1rea de dolor por el color azul recreando una sensaci\u00f3n refrescante y tranquilizante. Cambia el color azul del resto del cuerpo por el rojo experimentando una sensaci\u00f3n agradablemente c\u00e1lida que inunda todo el cuerpo. Cambia ahora el color rojo por el azul y siente todo el cuerpo completamente lleno de un color azul refrescante con efecto tranquilizador. Eval\u00faa los cambios producidos en la sensaci\u00f3n del dolor.<\/p>\n<p>Este ejercicio te puede a <a href=\"https:\/\/centremompo.es\/?p=6589\">ayudar a mejorar todos los tipos de dolor.<\/a><\/p>\n<p>Te proponemos que veas este v\u00eddeo que hemos realizado al respecto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZdgQ2PzpLDM\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La visualizaci\u00f3n permite reducir el dolor mediante el control de las im\u00e1genes que podemos formar en nuestro cerebro. 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