{"id":6630,"date":"2018-04-11T12:11:45","date_gmt":"2018-04-11T12:11:45","guid":{"rendered":"https:\/\/centremompo.es\/?p=6630"},"modified":"2018-03-07T15:14:24","modified_gmt":"2018-03-07T15:14:24","slug":"relaja-la-espalda-con-este-estiramiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centremompo.es\/acceder\/relaja-la-espalda-con-este-estiramiento\/","title":{"rendered":"Relaja la espalda con este estiramiento"},"content":{"rendered":"

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Relaja la espalda con este estiramiento<\/h1>\n
<\/div>\n

El sedentarismo y el echo en que cada vez tanto la vida personal como laboral nos hacen permanecer sentados es un hecho.\u00a0<\/span><\/h3>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
Como liberar la tensi\u00f3n corporal<\/strong> y devolver la capacidad del cuerpo de respirar y moverse libremente.<\/div>\n
<\/div>\n
Todo tipo de ejercicio f\u00edsico va a contrarrestar los efectos del sedentarismo. Correr, ir en bicicleta o nadar nos van a repercutir obviamente en un bienestar f\u00edsico y mental.<\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
Pero es muy relevante el realizar estiramentos, en especial de la cadena de flexi\u00f3n o de cierre.<\/div>\n
La cadena de flexi\u00f3n\u00a0formada por los m\u00fasculos comprendidos entre la planta de los pies hasta la musculatura cervical, se interconecta a modo de una cadena de eslabones interconectados.<\/div>\n
<\/div>\n
La salud de un m\u00fasculo influye directamente sobre los otros<\/strong> de la cadena, por lo tanto vamos en este post a ense\u00f1ar c\u00f3mo se estira esta cadena.<\/div>\n
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\"pilates\"<\/a><\/div>\n

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Puedes ver los horarios de Yoga y Pilates desde aqu\u00ed<\/span><\/a><\/h3>\n

Y todas las promociones y ofertas asociadas.<\/p>\n

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 <\/p>\n

<\/div>\n

Ejercicio para relajar y estirar la espalda<\/h2>\n
Los estiramientos devuelven a la musculatura la flexibilidad perdida<\/strong> y producen un efecto liberador de la misma. El ejercicio que proponemos permite el estiramiento de las zonas lumbar, dorsal y cervical, y de los aductores, musculatura interna de las piernas.<\/div>\n
Es un ejercicio restaurador que relaja toda la zona lumbar y p\u00e9lvica y permite disfrutar de nuevo del movimiento sin dolores, o por lo menos aproximarnos a el.<\/div>\n
Este estiramiento es una de las postura que podemos encontrar en Yoga o pilates<\/a>.<\/div>\n
    \n
  1. Tumbado boca arriba<\/strong>, coloca los dos brazos en separados del cuepro y con las palmas hacia arriba, con los codos levemente flexionados.<\/li>\n
  2. Las plantas de los pies juntas dejando que las rodillas se abran hacia los lados<\/strong> y no tanto hacia abajo. Ten cuidado por que la espalda no se ha de mover, ni se ha de curvar la zona lumbar, que en todo momento ha de tocar el suelo.<\/li>\n<\/ol>\n
    <\/div>\n
    Este ejercicio nos va a ayudar a regular la lordosis. Tambi\u00e9n es una postura de descanso cuando padecemos dolores lumbares.<\/div>\n

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    Relaja la espalda con este estiramiento<\/h1>
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    Ejercicio para relajar y estirar la espalda<\/h2>
    Los estiramientos devuelven a la musculatura la flexibilidad perdida<\/strong> y producen un efecto liberador de la misma. El ejercicio que proponemos permite el estiramiento de las zonas lumbar, dorsal y cervical, y de los aductores, musculatura interna de las piernas.<\/div>
    Es un ejercicio restaurador que relaja toda la zona lumbar y p\u00e9lvica y permite disfrutar de nuevo del movimiento sin dolores, o por lo menos aproximarnos a el.<\/div>
    Este estiramiento es una de las postura que podemos encontrar en Yoga o pilates.\u00a0<\/div>
    1. Tumbado boca arriba<\/strong>, coloca los dos brazos en separados del cuepro y con las palmas hacia arriba, con los codos levemente flexionados.<\/li>
    2. Las plantas de los pies juntas dejando que las rodillas se abran hacia los lados<\/strong> y no tanto hacia abajo. Ten cuidado por que la espalda no se ha de mover, ni se ha de curvar la zona lumbar, que en todo momento ha de tocar el suelo.<\/li><\/ol>
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